Saat hamil, Anda harus makan untuk berdua yakni bagi Anda sendiri dan janin yang dikandung. Yang terpenting adalah penuhilah diet Anda dengan zat-zat gizi yang dianjurkan yaitu: vitamin C, asam folat, kalsium, protein, serat dan nutrisi lainnya.
Dibawah ini kami sajikan 5 makanan yang mengandung zat-zat gizi esensial seperti:* Jus Oren. Tidak hanya kaya akan vitamin C dan asam folat, juga sangat baik sebagai sumber potasium yang dapat menurunkan tekanan darfah tinggi yaitu suatu kondisi yang sangat berbahaya selama kehamilan.
* Yogurt. Sebagai sumber protein yang baik, juga banyak mengandung kalsium dibandingkan susu dan juga mengandung bahan aktif yang mengurangi resiko terinfeksi jamur yang sering terjadi saat kehamilan. Juga, beberapa orang yang alergi terhadap laktosa ternyata toleran terhadap yoghurt.
* Brokoli. Diketahui juga sebagai sumber kalsium yang baik, sayuran ini juga banyak mengandung vitamin C, asam folat dan vitamin B6.
* Lentils. Semacam buncis; lentils sangat baik sebagai sumber asam folat dan kaya zat besi serta protein. Juga sangat benyak mengandung serat yang dapat mencegah konstipasi dan hemoroid.
* Figs (buah ara). Baik buah ara segar maupun yang telah dikeringkan. Buah ara sangat banyak mengandung serat dibandingkan jenis buah atau sayuran lainnya, banyak mengandung potasium dibandingkan pisang serta kaya akan kalsium dan zat besi.
Sumber : susukolostrum.com
